Skupinová psychoterapie

Skupinová Terapie

• Psychoterapie, neboli zkráceně terapie je léčba psychologickými prostředky a bere si za cíl odstranění, nebo alespoň zmírnění příznaků nemoci či poruch a výsledkem jsou změny v prožívání a chování klienta.
• Mnoho lidí zažívá úzkost či nějakou další duševní poruchu alespoň jednou během jednoho roku. Kromě této jedné třetiny jsou zde další, kteří potřebují pomoc, aby se vyrovnali s osobní ztrátou, vážnou nemocí a psychotělesnými potížemi.
• Další potom bojují s problémy ve vztazích, sociální a jinými fobiemi, ztrátou zaměstnání, smrtí blízkých, stresem

V psychoterapii rozlišujeme více forem terapií, jako například terapii individuální, párovou, rodinnou a skupinovou. O této poslední uvedené je následující text.

Skupinová psychoterapie. Co to vlastně je?

Skupinová psychoterapie je jednou z forem psychoterapie, která staví na síle skupinových vztahů. V jejím rámci terapeut (nebo dva terapeuti) pracuje s malou skupinou klientů, obvykle o 5–10 členech, jako s celkem. Jejím cílem je nejen řešit individuální problémy, ale také podporovat uzdravování a osobní růst prostřednictvím vzájemné interakce mezi členy skupiny.

Jak skupinová terapie funguje?

Skupinová psychoterapie využívá přirozený vývoj a dynamiku, které vznikají ve skupině. Postupem času si členové vytvářejí bezpečný prostor, kde mohou sdílet své myšlenky, emoce, zkušenosti a způsoby chování. Tento proces je založen na otevřené komunikaci a vzájemné podpoře.

Každý účastník funguje jak samostatně, tak ve vztahu k ostatním členům skupiny. Díky tomu má příležitost získat zpětnou vazbu, která mu pomáhá lépe pochopit své postoje, chování a reakce. Skupinové prostředí tak poskytuje jedinečnou možnost reflektovat své vzorce chování a vyzkoušet si nové přístupy, které lze následně uplatnit v každodenním životě.

Proč je skupinová terapie tak účinná?

Lidé jsou od přírody tvorové společenští. Už od dětství se učíme v rámci skupin – rodiny, přátel, školy nebo pracovních kolektivů. Skupinová terapie tuto dynamiku reflektuje a do jisté míry nahrazuje reálnou společnost. Situace, které nastávají ve skupině, často zrcadlí každodenní interakce v běžném životě.

Díky tomu může každý člen skupiny zkoumat, jak působí na ostatní, jak se jeho chování promítá do vztahů, a učit se novým způsobům komunikace a spolupráce. Terapeut zde není jedinou autoritou – proces léčby se stává společnou zodpovědností všech členů skupiny. Každý z nich se stává nejen příjemcem pomoci, ale také aktivním přispěvatelem do uzdravujícího procesu ostatních.

Skupina jako terapeut

Na rozdíl od individuální terapie je ve skupinové terapii terapeutem nejen profesionál, ale také samotní členové skupiny. Vzájemná interakce a sdílení pohledů vytváří mnohovrstevný proces, kde „více hlav víc ví“. Každý účastník dává i dostává – sdílí své zkušenosti, pomáhá ostatním pochopit jejich situaci a současně získává nové perspektivy pro řešení vlastních problémů.

Léčení ve skupině: cesta k osobnímu růstu

Skupinová psychoterapie má za cíl zlepšit kvalitu života každého jedince. Poskytuje prostor pro zpochybnění starých přesvědčení, úpravu postojů a nácvik vhodnějších způsobů chování. Tento proces navazuje na starořecký význam slova therapeuó, což znamená pečovat, provázet nebo léčit.

Terapeut zde působí jako průvodce, který podporuje skupinu v hledání žádoucích změn. Ve spolupráci s ostatními členy skupiny pomáhá jednotlivcům objevit nové možnosti a dosáhnout hlubšího porozumění sobě i druhým.

Závěrem

Skupinová terapie je unikátním léčebným procesem, který těží z dynamiky a síly skupinového prostředí. Umožňuje lidem navázat hlubší vztahy, získat cennou zpětnou vazbu a postupně měnit své vzorce chování. Společná práce ve skupině může být cestou k uzdravení, většímu porozumění a kvalitnějšímu životu.

________________________________________________________________________________________________________________________

Cíle skupinové psychoterapie

Všichni lidé, kteří přicházejí do skupinové terapie, mají nějaký cíl a důvod, proč se pro tuto formu terapie rozhodli.

Obecně můžeme potíže rozdělit na následující okruhy:

• potíže, které se objevují a případně  zvětšují ve vztahu k lidem a mezi lidmi. Člověk by to rád změnil, ale neví jak, neví si rady.
• potíže, kdy jedinec cítí, že jeho problémy vyplývají z jeho niterného problému, který komplikuje a vzbuzuje napětí ve vztazích s ostatními. Rád by situaci změnil a dozvěděl se, jak na ostatní působí a čím tak působí.
• potíže, které je vhodné konfrontovat s ostatními. S lidmi, kteří podobný problém mají, měli, anebo mají komplementární. Například dva různí lidé mohou prožívat strach, který jim komplikuje vztahy, ale každý v jiných situacích.

Jedním z nejdůležitějších cílů, které bychom si měli všichni stanovit, je naučit se mluvit o svých pocitech – upřímně, přímo a bez obav z toho, že nás někdo bude soudit. Možná to zní jednoduše, ale většina z nás v sobě nese zábrany, které nám brání být zcela otevření. Tyto bariéry často pramení z obav, že naše emoce budou nepochopeny, zlehčeny nebo dokonce odmítnuty.

Čím více o sobě budete vědět, tím větší kontrolu získáte nad svým životem. Uvědomění je prvním krokem ke změně – ať už se jedná o odbourání starých návyků, které vám neslouží, nebo vytvoření nových, které vás posunou vpřed.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Jak a čím skupinová terapie pomáhá?

Skupinová terapie je jednou z osvědčených metod psychoterapie, která se často ukazuje jako stejně efektivní jako individuální sezení. Nabízí jedinečnou příležitost pracovat na sobě prostřednictvím interakce s ostatními a vytváření hlubokých, autentických vztahů v bezpečném a podpůrném prostředí.

V čem spočívá síla skupinové terapie?

Během pravidelných setkání, která mohou trvat měsíce nebo dokonce roky, si účastníci postupně vybudují důvěru k ostatním členům skupiny i k terapeutovi. To jim umožňuje mluvit o tématech, která byla dosud tabu i ve vztahu k nejbližším lidem. Tato otevřenost je základem pro osobní růst a pozitivní změny nejen uvnitř skupiny, ale i v každodenním životě.

Skupinová terapie poskytuje prostor, kde:

• Projevujeme své problémy ve vztazích. Mnohé osobní potíže se objevují ve vztahu k jiným lidem. Skupina simuluje různé sociální situace, kde si můžete vyzkoušet nové způsoby chování a získat cennou zpětnou vazbu.
• Zkoušíme nové přístupy. Učíte se lépe zvládat vztahové situace, rozumět jim a zlepšovat vztahy s okolím.
• Sdílíme a ventilujeme emoce. Možnost mluvit o svých potížích před ostatními, ventilovat stres, obavy a traumatické zážitky pomáhá uvolnit emoční napětí a snižovat pocit izolace.

Překonání obav a posílení sebevědomí

Diskutovat o svých problémech před skupinou může být zpočátku náročné. Tato výzva je ale zároveň příležitostí pro osobní růst. Když se postavíte svým problémům čelem, získáte nejen pocit úspěchu, ale i pevnější sebevědomí. Zkušenost, že dokážete své potíže zvládnout, je jedním z klíčových přínosů skupinové terapie.

Navíc sledování, jak ostatní členové skupiny zvládají podobné situace, vám může poskytnout nové inspirace a strategie, které si přirozeně osvojíte.

Jak dlouho skupinová terapie trvá?

Sezení probíhají obvykle jednou až dvakrát týdně a trvají 90 minut. Někdy se přidávají bloková setkání (například několik hodin během jednoho dne), která umožňují intenzivnější práci.

Terapeutické skupiny bývají dlouhodobé a mohou trvat několik měsíců až let. V kratším časovém horizontu je obtížné dosáhnout hlubších změn, zejména pokud problémy mají dlouholetý vývoj. Často je třeba delší doby, než se účastníci dokáží plně otevřít, důvěřovat ostatním a hovořit o svých pocitech upřímně a přímo.

Překážky na cestě k uzdravení

Během skupinové terapie můžete zažívat nejrůznější pocity – od zábran a nejistoty po zklamání nebo nechuť. Tyto emoce jsou přirozené a často souvisí s důvody, proč jste terapii vyhledali. Je důležité o těchto pocitech mluvit, porozumět jim a pochopit, jak ovlivňují vaše vztahy. To samo o sobě může být klíčovým krokem k uzdravení.

Skupina jako opora

Dlouhodobá účast ve skupině přináší nejen pocit, že na své problémy nejste sami, ale také vnitřní jistotu a podporu, kterou si odnášíte i mimo terapeutické sezení. Vidět, že ostatní členové skupiny postupně překonávají své obtíže, vás může motivovat a posilovat vaši víru ve vlastní schopnosti.

Skupinová terapie je cestou, která sice vyžaduje odvahu a trpělivost, ale nabízí jedinečnou možnost osobního růstu.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Terapeutická skupina – pravidla

Každá solidní psychoterapie má svá pravidla, která slouží k zajištění hranic, bezpečnosti a důvěry. Ve skupinové terapii jsou to především tyto následující.

• Mlčenlivost – je důležité, abyste o věcech, o kterých se na skupině hovoří a stejně tak o ostatních členech, nehovořili mimo skupinu. Tak se všichni můžou ve skupině cítit bezpečně a mluvit upřímně a otevřeně.
• Ještě ne – některé věci potřebují čas a každý má možnost říci, že již nechce hovořit. Nebudeme vás nutit mluvit o sobě, pokud nebudete chtít. Na druhou stranu je dobré si uvědomovat, že právě kvůli tomuto jste přisli do skupiny.
• Nenavazování vztahů mimo skupinu – doporučujeme vám nenavazovat ve skupině přátelské nebo partnerské vztahy a kontaktovat se se členy skupiny mimo vlastní skupinová setkání. V takovém případě vám skupina nemůže být příliš prospěšná a budete si sami komplikovat otevřený a nestranný skupinový prostor a čas.
• Otevřenost a upřímnost – je takovým leitmotivem skupinové terapie. Budeme vás podporovat k otevřenosti a upřímnosti, protože věříme, že jedině pak můžete mít ze skupinové práce užitek.

______________________________________________________________________________________________________________________

Terapeutická skupina Praha

Pokud uvažujete o zapojení do skupinové terapie, je nejdříve třeba, abychom se potkali při dvou úvodních rozhovorech a zvážili, jestli je tato forma psychoterapie pro vás příznivá.

Každá terapie a tedy i skupinová terapie je svobodný a dobrovolný proces, zároveň je dobré si uvědomit, že časté absence, pozdní příchody a předčasný odchod neprospívá vám, ani skupině. Právě k co možná nejlepší informovanosti, připravenosti a poznání se jsou určená tyto dvě úvodní setkání.

Současná psychoterapeutická skupina v Praze se setkává ve středu od 19 hod.

Dlouhodobá psychoterapeutická skupina v centru Prahy může přijmout 1 - 2 nové členy.

Můžete mne kontaktovat.

.